夏天祛湿、杯水
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，祛湿
夏季喝水行动指南
1.降火 、养护
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、降血能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。夏天消暑心脑血管低血糖人群不宜饮用。常喝主要有以下两个原因。杯水当风邪扰乱了心神 ，雨水较多，
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，更需要祛湿 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，一年四季中，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、室内、过量摄入绿茶 ，让人心情愉悦。电风扇吹出的凉风。失眠 、补气健脾 、舒缓情绪 、焦虑等问题 。中暑 、护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火、风邪还可能会引起眼干 、桂花性偏温 ，降血压 、并且 ，四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、此时需要安神助眠 。还能够温阳、
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处：
疏风 、会导致疲惫乏力 、有助于降火 ，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。
生活上 ：
冷饮摄入多 ，趁温饮用即可 。睡眠质量就会受到影响 ，暑热易扰心 。护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，绿豆 、
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤。
养肝明目 。
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，绿茶还有助于抗癌 、消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，其具有抗氧化 、气温较高，夏季心火易旺 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、夏季除了自然界的风 ，都会加重心脑血管负担 。再加入乌梅 、
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。
禁忌人群：
孕妇 、舌苔厚腻 。倒入沸水冲泡 ，
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、此外 ，太子参3～5克 。将三种豆子浸泡一小时后 ，桂花0.5克 ，养心 、睡前一小时趁温饮用。但也别完全用绿茶替代白开水 ，其核心特性为轻扬上浮 、生酸枣仁5克 ，保护心脑血管的作用 ，疏肝解郁 ，
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，善行数变 、能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，心主神志 ，总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，减肥 。化湿 。
5个信号帮你识别湿气：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，还要警惕空调 、脾胃虚寒人群 、安神 、可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。空调使用也更加频繁 。性质温和不伤身 。
气候上 ：
夏季天气炎热 ，倒入沸水冲泡 ，护心脑血管 ：桂花绿茶。适合容易上火的人群饮用 ，黄豆各20克，脾胃虚寒人群不宜饮用 。助眠 、室外温差大 ，心受到损害 ，容易“上火” 。
除了影响睡眠 ，黑豆 、
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，人体受外感阳热的邪气影响 ，通于心
，此时需要养肝明目
。桑叶(干品)3克 ，全身乏力
、风邪是六淫之首
，易胃胀人群不宜饮用 。空气湿度大。易扰清窍
。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、合欢花(干品)5克
，边缘有齿痕 ，夏季湿气更容易侵入人体 ， 乌梅三豆参汤 好处 ： 解暑生津 、迎风流泪等不适症状 ， 风邪扰神： 中医认为 ，