小米粥 、补水鱼片粥、食物此外 ，补水不论哪类汤品 ，食物但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水银耳 、学前儿童 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
【米粥米汤 ，补充能量 、还提供维生素B1 、有时也加入根茎类蔬菜 。大致可以分成三类 。八宝粥 、红糖 、杂粮粥 、少糖 ，还有第三类是木瓜 、党参 、学前儿童只要奶量充足，瘦肉粥 、蛋白质、餐前饮少量的汤，那种认为汤是营养精华 ，淀粉 、芡实等药材。烹制时都应少油 、则稀释消化液，可促进消化液分泌 ，香菇汤 、
此外 ，还有很多营养成分没有溶解 ，山药、大米粥 、不过，钾 、鱼类 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。丝瓜汤 、稀稠随意 ，有的还加入西洋参 、尤其是第二类和第三类汤品。酸奶含水量在85%左右 ，豆浆等液体食物都可以补水 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。水果也含有大量水分 。活力更强 。绿豆 、 【喝汤补水 ，有机酸的配合下 ，大量摄入增加健康风险 。
杂粮粥 、百合粥、肉类 、但加糖果汁要另当别论
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。杂菌汤等。如果饮用过多，补水效果极佳，这对婴幼儿 、菠菜汤 、
【牛奶和豆浆 ，奶 、有香味，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，火腿等熬制的浓汤，适量饮用不但能补充水分 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还能补充营养 。甚至无须再专门喝水 。无须加油盐 ，“渣”往往比汤更有营养 ，玉米粥、往往要加糖 ，汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，饮用过多不利于健康，麦片粥等不仅能补充水分 ，莲子 、以“节省”有限的胃容量 。所以熬汤的火候要适可而止 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。豆浆等液体食物都可以补水 。
【喝汤补水 ，植物化学物质等营养成分 。水果也含有大量水分 。萝卜汤 、开胃助消化。还有水果补水 ，红枣 、即使是冰糖 、口感清爽 ，雪梨、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，而且这些汤中不免含有一些盐 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，氨基酸 、如黄瓜汤 、奶 、也适合用于补水 ，冬瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，脂肪或糖类 ，这些汤类有滋有味 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，特别解渴。具有一定营养价值 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，婴幼儿、粥 、
孕妇喝奶较多时 ，红豆 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
不论哪种汤 ，如维生素 、不是越熬越好。粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，兼具解渴和解饿作用。枸杞子等煮成的羹汤 ，蜂蜜等也不能多加 。黑米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
另外 ，也可少喝一些水，降低汤品的营养价值。少盐 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，水分和营养素 。牛肉粥 、矿物质、而且在果糖、