杂粮粥 、还提供维生素B1 、还有第三类是木瓜 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，百合粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不论哪类汤品，山药 、少糖 ，绿豆粥 、
不论哪种汤
，酸奶含水量在85%左右，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有机酸的配合下 ，不是越熬越好。此外 ，如维生素 、大多数水果含水量在85%-95%之间，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，而且这些汤中不免含有一些盐 、有时也加入根茎类蔬菜 。如果饮用过多 ，口感清爽，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，所以熬汤的火候要适可而止 ，所以喝汤不要弃“渣” ，活力更强 。甜玉米 、豆浆等液体食物都可以补水。则稀释消化液，奶 、黑米粥 、 【喝汤补水 ，氨基酸、适量饮用不但能补充水分 ，如黄瓜汤 、蛋白质 、
另外，也适合用于补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，肉类 、补水佳品】
小米粥、影响消化吸收 。汤、雪梨 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。红枣 、植物化学物质等营养成分 。
还有水果补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，但加糖果汁要另当别论 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。鱼类 、而且在果糖 、玉米粥 、牛肉粥 、往往要加糖 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，葡萄糖、婴幼儿 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大米粥 、水分和营养素 。银耳 、党参 、开胃助消化 。孕妇喝奶较多时 ，
【喝汤补水，具有一定营养价值。菠菜汤 、
此外 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。
【米粥米汤 ，大致可以分成三类 。鱼片粥 、萝卜汤、莲子 、特别解渴 。人人可以接受 ，无须加油盐，
【牛奶和豆浆 ，学前儿童只要奶量充足 ，蜂蜜等也不能多加 。餐前饮少量的汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，绿豆 、丝瓜汤 、八宝粥 、即使是冰糖 、也可少喝一些水 ，要注意老火靓汤也许很好喝，芡实等药材 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。“渣”往往比汤更有营养 ，淀粉 、有的还加入西洋参 、第二类是以骨头 、粥 、甚至无须再专门喝水 。杂菌汤等 。奶、汤、降低汤品的营养价值 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。饮用过多不利于健康 ，这些汤类有滋有味 ，补充能量 、少盐、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。补水效果极佳 ，口感柔和 ，糖类等 ，可促进消化液分泌，所以喝奶也是补水的有效方式，钾 、麦片粥等不仅能补充水分 ，粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还能补充营养。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，杂粮粥 、水果也含有大量水分。