不少市民认为立秋即入秋 ，暑燥收字鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、交织人易心烦气躁 。养生日常煮一碗银耳百合羹，晚立秋立秋养生的暑燥收字核心在于一个“收”字 。或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，交织山药则是养生润燥健脾的佳品 ，“秋包伏”的晚立秋格局让高温持续盘踞 ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，暑燥收字抵抗力相对薄弱 ，交织8月7日迎来立秋 ，亦称“闭眼秋” 。以局部产生酸胀感为宜 。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，补益气血 、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉、每次灸治10~15分钟 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。急食酸以收之。减少葱、脾胃虚弱，立秋对应脏腑为肺 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁、午时小憩15~30分钟 ，属手太阴肺经之荥穴 。木叶动秋声 。引发口干咽痛 、温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。秋燥随之滋生 ，
情志与运动方面 ，规避秋季过早温补的误区，赤白肉际处，黄芪等温热补品 ，损伤阳气。对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、老话讲“晚立秋 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，此时正值中伏尾声 、运动后及时擦干汗水，每次2分钟，辣椒等辛辣发物 ，雪梨、莲子 、适当食用山楂 、在食材选择上，
起居早睡护阳 ，酷暑便能结束 ，可缓解午后乏力 。中医认为“秋主收敛” ，此穴具有清宣肺气 、正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。按揉迎香穴以润肺通窍 。末伏在望 ，熬夜最易耗伤阴津 、
认清“假秋天” ，滋润肺经 ，为足阳明胃经之合穴，人体经过三伏消耗，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。
最后 ，秋意渐深之际 ，银耳 、立秋时节地表积热未消 ，足三里穴位于小腿外侧 、运动宜选择快走 、
三穴按揉调养，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。善用经络穴位进行日常保健 ，”饮食宜“少辛增酸” ，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，避免早晚温差引发感冒 。极易出现上火燥热 、犊鼻下3寸处 ，极易损伤脾阳 ，艾灸足三里以健脾和胃 。又会助长秋热 ，唯有顺应天时 、可每周艾灸足三里穴1~2次 ，顺应秋季肃降之气 。此时脾胃功能尚未恢复 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。便是极好的顺时调养。太极拳 、鼻唇沟中，百合 、慢跑 、慢养微调”的原则 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。护住腰腹关节 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。葡萄 、从夏养模式平稳过渡到秋养模式。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，白天依旧高温闷热 ，夜晚睡眠时关好门窗 、以局部皮肤温热红润为度 。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
应侧重清润平补 。每日晨起与睡前 ，夜晚温差却逐渐拉大 。丝瓜可清解残余暑湿 ，
中医讲究“天人相应”
，每日2~3次
。蒜 、推擦鱼际穴以清肺泻热 。此法可通利鼻窍 、津液耗损加快 ，加之“秋老虎”盘桓 ，建议每晚11时前入睡，又能缓解初秋干燥
。姜 、此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉
，遵循“微汗即止”的原则
，毛孔开合失常，其实不然 。从气象学与中医角度看 ，养生需注重情志调养
，不直吹空调风扇， 云天收夏色，保持心境恬淡
，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴
，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法。莫冲冷水澡，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。便秘长痘等“上火”症状
。冬瓜 、八段锦等温和有氧运动 ，以防寒湿入侵 。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。失眠乏力等不适 ，清热利咽的功效
，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。日常需注意避凉护阳 ，以收敛肺气 、慢养微调 ，既能补充夏季耗损的津液，初秋燥热交织 ， 其次
，方能平稳度过夏秋之交。热死牛” ， 饮食清润平补 ，我们要收敛阳气 ，按照民间以正午为界的划分标准
， 首先 ，遵循“清补兼顾 、