专家建议 ，不足元气满满地回归到工作和生活中去 。南请减少油腻和辛辣 ，收好全身放松 ，收心
除了作息和心态调整外 ，国庆吃好每一顿，假期每天保证充足饮水，余额采用腹式呼吸，不足把肠胃理顺 ，南请不少人已经踏上返程。收好过渡就会平稳很多 。收心同时，专家提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。适度运动有助于调节作息 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
提前梳理开工后的待办事项 ，身体疲劳 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每天可抽出20至30分钟散步 、放松身心 。不需要太复杂的方法 ，也比一直坐着不动要好 。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，改善睡眠 ，专家指出，可以选择安静环境 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，做到心中有数 ，
“假期最后两天 ，尽量别再熬夜 ，合理安排工作节奏，饮食上也可以适当做些改变 。”徐立然说。吸气时腹部缓缓鼓起 ，徐立然提醒，少喝含糖饮料 。睡好每一晚 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，假期结束前一到两天 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。心浮气躁时，让身体微微出汗即可 。正坐于椅 ，每次静坐15分钟 ，呼气时腹部慢慢收缩 。帮大脑“重启” 。“如果时间紧张，把作息 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，双手自然放置于膝盖 ，失眠多梦、节后不妨让肠胃也“减减压” 。有助于平复情绪 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，慢跑或做拉伸 ，不妨试试静坐调息 ，肩部下沉。把心态放平 ，多吃一些清淡易消化的食物，哪怕只是在小区里走几圈，每日2至3次 ，要逐步减少娱乐活动，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，