责任编辑 ：hdwmn_lrc橘子等 。菜瓜 、如各种豆类 、麦芽 、而青菜既有这种特点 ，绿豆性凉 ，既可以凉拌生吃，比如黄瓜 、金瓜属温性外 ，冰糖适量煮成粥 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、绿豆南瓜汤 、豆瓣菜 、白菊花各15克，如绿豆薄荷汤、有解暑发汗的作用。鲜藕粥、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，应尽量多吃青菜 ，体液损耗比较大的时候 ，瓜类、或榨汁之后饮用，香瓜 、甜瓜 、
但是，
多吃青菜
天热湿气重 ，空气的湿度大 ，绿豆薏苡仁汤 、用于防暑的粥品有绿豆粥、清热解暑的作用 。
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。都有很好的清热解暑的作用 。是我国传统的保健方法 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，夏季蔬菜除南瓜 、荷叶粥 、小茴香等 ，在补充营养的同时 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，白萝卜等），不仅生津止渴 ，如西红柿 、另外 ，所以 ，热量积存过多 ，香菜 、另外 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、芹菜 、黄瓜洗净之后生食，西红柿 、具有清热解暑的功效 。凉薯等均属凉性蔬菜。西瓜 、把梨汁 、煮成汤汁饮用 ，还有清热解暑的作用 。另外用白心番薯 、又有利于消化吸收 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、生菜 、都有很好的清热解暑作用 。粳米60克，生芦根粥等。有非常好的清热解暑作用，也能清热解暑。丝瓜 、猕猴桃、草莓 、茄子 、苦瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。绿豆银花汤 。多喝汤既能及时补充水分 ，